Sağlıklı bir kalp açısından ipuçları

Fındık, pirinç ve zeytinyağının kalp açısından yararlı olduğu bilimsel olarak kanıtlandı. Fakat sağlıklı bir kalp açısından bütün bunlar gerekli değil. Sağlıklı kalbin en önemli şartının düzenli egzersiz ve egzersiz yapmak olduğu unutulmamalı…

Bazı gıdaların damarları temizleyerek kandaki kolesterol oranını azalttığı ve kan basıncını düşürdüğü uzmanların ortak görüşü. Bu gıdaların sağlıklı tüketimi kalp sağlığı açısından gerekli değil. Kalp sağlığı açısından bu gıdaların egzersiz ve sporla desteklenmesi gerekiyor.

Fındığın kalbe yararları

Fındıktaki yağ kolesterol oranını düşüren mono doymamış yağdır. Ayrıca fındıkta damarları koruyan E vitamini bol ölçüde olur.

Fındık, çinko, lif ve magnezyum da içerir. Bir avuç fındığa kuru üzüm katısalp gün boyunca atıştırmak, sağlık açısından faydalı.

Zeytinyağının kalbe yararları

Doymuş yağlar yerine, zeytinyağı kullanırsanız, kanınızdaki kolesterol miktarı azalır ve kan basıncınız düzene girer.

İspanya’da yapılan deneyler, zeytinyağın damarlar yararlı olduğunu kanıtladı.

Pirincin kalbe yararları

Pirincin kolesterol ile savaştığı biliniyor. Ayrıca pirinç bol ölçüde E vitamini ve B vitamini içerir.

]]>