Mevsim yorgunluğuna karşı beslenme önerileri

Kış soğuklarının inceden inceye kendini hissettirmeye başlaması ve giderek soğukların artması, sonbahara alışan bünyede olumsuz etkilerin husule gelmesine sebep oluyor. Yazdan sonbahara geçişlerde nasıl ki vücudumuz bu geçişe alışmakta zorluk çekiyorsa, yazdan sonbahara geçiş dönemi kadar olmasa da, sonbahardan kışa doğru ilerleyen şu dönemlerde de vücudumuz havaya ayak uydurmaya zorlanıyor.

Mevsim yorgunluğu açısından beslenme önerisi

Uzmanlar bedenimizin mevsim geçişlerinden daha az etkilenmesini sağlamak amacıyla dikkat etmemiz gereken bir takım önerilerde bulunuyorlar. Bunlardan en etkilisi ise beslenmedir.

Mevsim geçişlerinden en çok yorgunluk hissi ortaya çıkmaktadır. Mevsim yorgunluğundan kurtulmak, kendinizi daha enerjik hissetmek açısından aşağıdaki diyeti uygulayabilirsiniz.

Kahvaltı öncesi

1 su bardak ılık su
1 su bardağı daha soğuk su

Kahvaltı
1 sayı haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
2 dilim ekmek
Bol yeşil biber, maydanoz, nane
1 sayı taze incir
3 sayı tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)

Öğle yiyeceği
Kırmızı mercimek çorbası
Sebzeli et sote
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Öğün arası

30 sayı taze fındık
15 sayı çekirdekli iri siyah üzüm
1 su bardağı süt

Akşam yiyeceği
1 sayı orta boy balık ızgara
1 dilim ekmek
Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece yatmadan önce
2 sayı taze mürdüm eriği

]]>

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir