Kanser türlerini önlemek mümkün

Uzmanlar, günlük fiziksel hareketleri artırarak, düzenli ve sağlıklı bir beslenme planı yaparak birçok kanser türünü önlemenin mümkün olabileceğini belirtiyor.

Amerikan Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğçe Aytulu Ersin, konuyla ilgili merak edilen soruları cevaplandırdı.

Aşırı kilo ve fiziksel hareket azlığı ile kanser arasında direkt bir ilişki var mı?

Yapılan bazı araştırmalara göre obezite ve hareketsizlik ile meme kanseri arasında ne yazık ki bir ilişki olduğu saptanmış. Özellikle obezitenin, meme kanseri, kolorektal kanseri, over kanseri, sigara içmeyenlerde görülebilen akciğer kanseri, prostat kanseri ve böbrek kanseri riskini artırdığını gösteren çalışmalar bulunuyor.

Beslenme tarzı kanser türlerinin gelişme riskini artırır mı?

Beslenmedeki toplam yağın ve özellikle de doymuş yağ asitleri bakımından zengin olan hayvansal yağların fazla olması, bazı kanser türlerinin gelişmesine sebebiyet olur.

Kanserden korunmak açısından temel beslenme önerileri

İşte doktorumuzun kanserden korunmak açısından temel beslenme önerileri…

– Posa bakımından zengin gıdalar tüketin (tam tahıl ürünleri, meyve, sebze, kuru baklagiller, yağlı tohumlar).

– Hazır et mamulleri gibi işlenmiş gıdalar tüketmekten kaçmak gerekir.

– Koyu yeşil yapraklı sebze ve sarı renkli sebzeleri her gün tüketin.

– Karnabahar, lahana, brokoli, Brüksel lahanası tüketmeye çalışın. Ülkemizde bol ölçüde olan karnabaharda olan yararlı bileşikler en az brokolidekiler kadar faydalıdır. Bu sebeple brokoli yerine karnabaharı da rahatlıkla yiyebilirsiniz.

– Sarımsak ve soğanı özellikle çiğ olarak yiyin.

– Kalsiyum bakımından zengin olan gıdalar, az yağlı olarak tercih edilebilir.

– Alkol tüketiyorsanız ılımlı tüketin. (Kadınlarda en fazla 1, erkeklerde ise 2 kadeh)

– Fiziksel aktiviteyi artırarak ve enerji alımına dikkat ederek, vücut ağırlığınızı ideal kilo aralığı içinde sabit tutun.

]]>