Hamilelikte uyku düzeni önemlidir

Hamilelikle birlikte vücudunuzda oluşan değişiklikler nedeniyle kendinizi gün boyunca yorgun hissedip daha çok uyumak isteyebilirsiniz. Ancak, gebeliğinizin son aylarında ortaya çıkan bazı rahatsızlıklar, uyku düzeninizi bozabilir. Bu rahatsızlıkların uyku düzeninizi en az biçimde etkilemesi açısından şunları uygulayın:

Akşamları hafif tüketmek yiyin
Mide yanması: Mide probleminiz varsa, yatmadan önce 2 saat boyunca, tüketmek yememeye özen gösterin. Akşam yemeklerinizin hafif olmasına dikkat edin. Başınızı hafif yükselterek yatın.

Sık sık idrara çıkma: Günlük almanız gereken su miktarının önemli bir kısmını gündüz ve akşamın erken saatlerinde almaya dikkat edin. Özellikle yatmaya yakın sıvı alımını azaltın. Su dışında alacağınız sıvısalları da gece saatlerinden itibaren kesin.

]]>