Hamile ve emziren kadınlar açısından beslenme rehberi

Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve taze doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme önerileri sunuluyor. Rehberde, taze anne ve anne adayları açısından uzmanlar tarafından hazırlanan günlük beslenme programı da bulunuyor.

Hamile kadınlar açısından günlük beslenme mönüsü

Sabah
– 1 kibrit kutusu kadar ak peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek,
– Domates,
– Salatalık.

Kuşluk vakti
– 1 boyut meyve veya meyve suyu.

Öğle
– Çeyrek ekmek arası sandviç (1 ızgara köfte,
– Domates,
– Salatalık,
– Sivribiber),
– 1-2 su bardağı ayran.

İkindi
– 2 boyut meyve

Akşam
– 1 boyut etli sebze yiyeceği,
– 1 boyut pilav ya da makarna,
– 1 boyut yoğurt,
– Salata.

Gece
– 1 süt bardağı süt,
– 2 boyut meyve.

Emziren kadınlar açısından günlük beslenme mönüsü

Sabah
– 1 su bardağı meyve suyu,
– 1 kibrit kutusu kadar ak peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 2-3 dilim ekmek.

Kuşluk vakti
– 1 boyut meyve; öğle,
– 1 boyut etli kuru fasulye,
– 1 boyut pilav veya makarna,
– 1 dilim ekmek,
– 1-2 su bardağı ayran veya cacık.

İkindi
– 1 boyut meyve salatası.

Akşam
– 1 boyut etli pırasa,
– 1 kase ezogelin çorbası,
– 1 kase yoğurt veya salata,
– 2-3 dilim ekmek.

Gece
– 1 su bardağı süt,
– 2 boyut meyve.

]]>