B12 vitamini hangi besinlerde olur?

Suda erime özelliği olan B12 vitamini, kendisi ile aynı kategoride olan diğer suda eriyen besinlerden bunun yerine, karaciğer, böbrek ve bazı vücut dokularında depolanmakta ve bedenimize adetsız faydalar sağlamaktadır. Ancak B12 vitamininin vücutta eksilmesi bir takım sorunların husule gelmesine sebep olur. Bilhassa da, vejetaryenler ve yaşlılar B12 vitamin eksikliği ile sıklıkla karşılaşmaktadırlar. Peki B12 vitamin eksikliğini gidermek açısından hangi besinleri tüketmek gerekir. İşte B12 vitamini içeren yemekler.

Kansızlığı önlemede, hafızayı ve konsantrasyonu geliştirmede, kolay ve düzenli bir uyku çekmede, besinlerin emilimini kolaylaştırıp hazmetmede oldukça faydalı olan B12 vitamini, karaciğer, böbrek, sığır eti, yumurta, süt, peynir ve balıkta fazlaca bulunmaktadır. Bu besinlerin düzenli ve aşırıya kaçılmadan tüketilmesi durumunda B12 vitamin eksikliği giderilir.

B12 vitamini içeren besinler

]]>

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir