Adet döneminde nasıl sağlıklı kalınabilir!

Birçok kadının ana sorunlarından birisi olarak karşımıza çıkan regl dönemi öncesi daima bayanların çoğu iştahını kontrol edemeyerek aşırı tatlı ve karbonhidratlı yemekleri yemeyi tercih ediyor ve bu sebepten dolayı aşırı kilo alımıyla birlikte dönem sonuçlanabiliyor. Günler öncesinden telaşı başlayan sayı dönemi vücudun şişmesine yol açarken tatlı krizleri ve her giyilen kıyafetin dar gelişiyle birlikte sonuçlanabiliyor.

Bu dönemde sağlıklı beslenmenin önemi büyük çünkü dikkat edilmediği takdirde kilo alabilmek kaçınılmaz olurken, beslenme programında bazı noktalara dikkat etmek regl döneminin istenmeyen etkilerini azaltabiliyor. İşte o uyarılar;

• Regl olacağınız tarihin bir hafta öncesinden itibaren tuzlu yemekleri yemeyi kesin,
• Regl döneminde yaşanan demir kaybını en aza indirgemek açısından kırmızı et tüketin,
• Süt alımını çoğaltarak, çikolata alımını en alt seviyeye indirgeyin ve magnezyum eksikliğinizi giderin,
• B6 vitamini içeren balık, tavuk, soya ürünleri, brokoli, muz, havuç, yumurta, avakado, ıspanak ve tahıllarla birlikte sayı öncesi gerginliğini en aza indirgeyin,
• Meme hassasiyetini azaltmak açısından kahve ve koladan kaçının,
• Bol bol taze ananas tüketimi gerçekleştirin,
• Ananas sevmediğiniz taktirde; maydanoz, karahindiba, tarçın, kiraz sapı, ak-kırmızı lahana, kabuklu armut tüketin,
• Sık sık olmak üzere günde en az 3 litre su tüketin,

]]>