Sahurda ne yemeli?

Bu yıl en sıcak yaz aylarına denk gelen Ramazan, 15 saatten fazla bir süre oruç tutacak olanların gözünü bir hayli korkutuyor. Yaz sıcaklarında terlediğimizden dolayı normalde de sürekli su yeme ihtiyacı duyarken oruç zamanı bu isteğimizi bastırmak bir hayli zor olacak. Ancak şunu söylemek gerekir ki sahurda doğru besinleri tüketerek yaz sıcaklarında hem iştahımızı hem de susuzluğumuzu bastırabiliriz. Peki nasıl? İşte sizlere uzmanların önerileri ve sahurda yenmesi gereken yemekler listesi.

Sahurda hangi yemekler yenilmeli?

 

Beyaz ekmek yerine kepek ekmeği
Et, süt, yoğurt, peynir (proteinden zengin ürün toplulukları)
Kuru baklagiller, kepekli makarna, esmer pirinç
Sebze yemekleri
Sebzeli börek
Su ihtiyacınız gidermek açısından komposto, hoşaf
Taze meyve
Sütlü tatlılar
Kuruyemişler (fındık, fıstık, badem, ceviz)
Yemekten bir saat sonra süt
Bol bol su

 

Sahurda yiyeceklerinizi ağır ve küçük porsiyonlarla yemeli, kızartma türü yemeklerden uzak durmalı, hamur işleri, turşu gibi tuzlu gıdalar, şerbetli tatlılar, işlenmiş et ürünleri (sosis, sucuk,salam) gibi yemekler kaçınmaz gerekenlerdir, unutmayın.

]]>