Mutsuzsanız Bunları Yiyin

emotional-eatingBeslenme, sağlık günlük yaşamımızı çok fazla etkileyen durumlardır bunun için yapılaması gerekenler arasında kendimize hangi besinlerin iyi geldiğini bilmemiz çok önemlidir ve bununla ilgili ortaya atılan her şey ve her yeni bilgiyle nasıl beslenmemiz gerektiğini anlamış oluyoruz bununla ilgi diyetisyen ve yaşam koçu Gizem Şeber strese giren insanların kuru baklagiller, acı biber, arpa, kuruyemiş, bitter çikolata ve kivi yenmesi gerektiğini açıkladı ve kuru baklagillerin strese iyi geldiğini belirterek özellikle öğle yemeği ile akşam yemeği arasındaki zaman dilimi uzun olduğundan öğleden sonra kan şekerinizde yaşanacak olan düşüklük kendinizi daha gergin hissetmenize neden olur.

Kuru fasulye, nohut, barbunya gibi sindirimi zor olan besinler kan şekerinizin daha uzun süre dengede kalmasını sağlayarak gerginliğinizin tırmanmasını engelleyebilirsiniz. Ayrıca B vitamininden zengin olan besinler sinir sisteminin korunması açısından çok önemlidir.

Acı biberin içeriğindeki pigmentler metabolizmayı hızlandırmakla kalmıyor aynı zamanda da vücutta mutluluk yaratan hormonlarında salgılanmasına yardımcı oluyor

Öğleden sonra atıştırması için taşınması kolay ve sağlıklı alternatiflerden birisi de kuruyemiştir ve kuruyemişin de birçok çeşidinin vücutta mutluluk hormonu salgıladığını belirten Şeber, aynı zamanda E vitamini ve magnezyum bakımından zengin oldukları için strese karşı da iyi geldiklerini belirtti ve ayrıca şunları da ekledi kakaonun bütün bu besinler gibi bu özellikleri de aşikar.

Öğleden sonra atıştırması için bitter çikolata tüketebilirsiniz, hem hormon salgılayarak mutlu hissedeceksiniz hem de kalp sağlığınız destek vereceksiniz ve gün boyunca kendimizi gergin hissetmemizin sebebi su, yiyecek, içecek gibi birçok kaynaktan toksin alıyoruz bunun için bu toksinleri atmak da kivi ve bitter çikolata büyük yardımcımız olacaktır.

 

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir