Lifli beslenmenin faydaları nelerdir?

Hastalıkların boy göstermesinin önemli sebeplerinden biride sağlığımız açısından zararlı olan gıdalara daha çok yönelmek ve lifli besinlerin tüketilmesine ölçülü özen göstermemektir. Lif oranı düşük olan besinlerin sürekli tüketimi bağışıklık sistemimizin zayıflamasına, vücudumuzda zararlı hücrelerin çoğalmasına ve kilo problemlerinin de artış göstermesine sebebiyet olacaktır. Bu sebeple lifli beslenmesinin faydası kaliteli yaşam sürmemiz açısından oldukça çoktur.

 

Beslenme uzmanları, lifli besinler hakkında insanları bilinçlendirme ve onları lif oranı yüksek olan gıdaları tüketmeye teşvik etmemektedirler. Ancak bu uyarıları dikkate alan çok az insan var. Bu yüzden de sağlık sorunları çağımızda daha çok artmış ve obezite gibi geri dönüşü çok zor olan kilo problemleri ortaya çıkmıştır. Lifli yiyeceklerin tüketilmesi alışkanlık haline getirilmelidir.

Lifli beslenmenin faydaları

 

Kilo kontrolü sağlamakta ve kilo artışlarını azaltmaktadır.
Sindirimi kolaylaştırmaktadır.
Sağlıklı bir yaşam sürülmesini sağlamaktadır.
Kabızlık ve buna bağlı hemoroid hastalığını önlenmektedir.
Kolesterolü düşürmektedir.
Kalp hastalıklarını önlemektedir.
Bağırsak kanserini önlemektedir.
Şeker hastalığı riskini azaltır.
Tansiyonun düşmesine yardımcı olur.

 

Lifli besinler nelerdir?

 

Lir oranı bakımında zengin olan gıdalar;

 

ahududu (ağaç çileği)
böğürtlen
kuru fasulye
küçük kuru fasulye
kuru incir
kepek
kuru üzüm
sade spagetti
mercimek
yeşil bezelye
elma, orta boy (özellikle kabuğu)
buğday
armut
kuru erik
havuç
mısır
yağsız patlamış mısır
sade ak ekmek
rafine edilmemiş pirinç

 

]]>