Gebelik öncesi nasıl beslenmeli?

Gebe kalmayı ve bebek sahibi olmayı düşünüyorsanız bebeğinizi sağlıklı bir biçimde kucağınıza almak ve kendi sağlığınızın da devamını sürdürmek açısından gebelik öncesi dikkat etmeniz gereken bir takım hususlar bulunmakta, bunların en başında da gebelik öncesi beslenme gelmektedir. Sağlıklı bir gebelik geçirmenin ilk şartı gebeliğe hazırlık döneminde beslenmenin sağlıklı ve düzenli olması gerektiğini unutmamalısınız. Çünkü gebelik öncesi beslenme hem genel sağlığınızı hem de psikolojinizi etkilemektedir.


Sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek isteyen çiftlerin bebek sahibi olma isteklerini önceden planlamaları uzmanlara göre güzel bir davranıştır. Çünkü önceden planlanan bir gebelikte hem annenin hem de bebeğin sağlığı son derece iyi olur.

Gebeliğe hazırlık döneminde beslenme adım adım olmalıdır.

Birinci adım kilo kontrolü. Hekiminizin önerdiği ideal kilonun dışına çıkmamalısınız. İkinci adım ise beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmek, zararlı gıdaları beslenme programından çıkarmak ve dengelilarını eklemek. Üçüncü adımda ise beslenmenizi planlamalısınız. Hekiminizin önerdiği beş temel besin grubunu her öğünde tüketmek açısından kendinize bir program hazırlamalı ve bu beş besini her gün tüketmeye çalışmalısınız. Dördüncü adım ise sağlık kontrolü yaptırmaktır. Her gebelik öncesi muhakkak sağlık kontrolü yaptırılmalıdır. Beşinci ve son adım ise sigara, alkol ve kafeinden uzak durmaktır.

]]>