Doğurganlığı arttıran besinler nelerdir?

Gebe kalamama günümüzde artan bir sorun olmakta ve bu soruna çevre koşulları, genetik faktörler, mütenevvi sağlık sorunları, başka hastalıkların tedavisi açısından kullanılan ilaçlar, beslenme tarzı gibi envaiçeşit sebepler etken olmaktadır. Her sağlık probleminde olduğu gibi beslenmedeki çeşitlilik gebe kalamama sorunu açısından bir çeşit tedavi olarak görülmekte ve hem kadındaki hem de erkekteki doğurganlığını arttırmaktadır. Beslenme uzmanları gebe kalma şansını yükseltmek açısından beslenme programında çeşitliliğe yer verilmesini önererek hangi besinlerin doğurganlığı arttırdığını da açıklıyorlar.

Bebek sahibi olmayı planlayan çiftlerin beslenmelerinde öncelik vermesi gerekenleri aşağıda sıralıyoruz. Beslenme programınıza eklemeniz ve çıkartmanız gerekenler nelermiş sürekli birlikte göz atalım.

Kadınların doğurganlığı arttıran besinler ve beslenmelerinde dikkat etmesi gerekenler şöyledir;

Yemeklerinizi hazırlarken tercihiniz her zaman sıvısalyağlardan yana olsun. Tereyağ ve margarin en çok uzak durulması gereken yağlardandır.
Kızartma türü yemekleri hayatınızdan çıkarttın.
Kafi ölçüde ceviz, fındık ve badem tüketin.
İhtiyacınız olan proteini balıktan almanız önerilir. Eğer balık tüketemiyorsanız balık yağından destek alın.
Düzenli kan tahlili yaptırın. Hormon ve vitamin-mineral seviyelerinizi ölçtürerek beslenmenizi buna göre şekillendin.
Demir ihtiva yapan gıdaları bol bol tüketin. Özellikle kırmızı et, kurubaklagiller, yağsız kırmızı et, yumurta, tavuk, yeşil yapraklı sebzelerden fazlaca tüketin.
Katkı maddesi olan ve işlenmiş et ürünlerini tüketmeyin.
Kafein içeren içeceklerden de uzak durmalı ya da iki fincandan fazla tüketmemelisiniz.
Alkolden uzak durun.
Asitli içecekler tüketmeyin.
yeşil yapraklı sebzeler, badem, fındık, ceviz, yumurta, süt ve süt ürünleri, portakal gibi folik asit ihtiva yapan gıdaları tüketin.

 

Erkeklerin doğurganlığı arttıran besinler ve beslenmelerinde dikkat etmesi gerekenler şöyledir;

Deniz mahsulleri, kırmızı et, tavuk, fındık gibi çinko ihtiva yapan besinlere ağırlık verin.
Hormon dengeleyici olan yumurta, B6 ve B5 vitaminleri ihtiva yapan gıdalara ağırlık verilmelidir. Bu besinler stresten uzak tutacak, hormon seviyesini dengeleyecek ve libidoyu arttıracaktır.
Kanda toksik miktarını arttıran ve cinsel hayatı etkileyen sigaradan uzak durmalısınız.
Stresten uzak durun.
Serotenin hormonu salgılayan Avakado B6 vitamini bakımından zengin beslenin.
Testesteron salınımını arttıran E vitamini bakımından da zengin beslenin.

]]>