Depresyonu yenmenin yolları nelerdir?

Hepimizin yaşamına üzüntü katan bir şeyler elbette var. Bazılarımız bu durumları kolayca başımızdan def ederken, bazılarımız da uzun bir süre bu sorunla yaşamak zorunda kalırız. Kafamıza takılanlar ve üzülmemize sebep olan sorunlar sıkıntılı bir ruh haline bürünmemize sebebiyet olur. Zamanla kişi toplumdan soyutlanır ve ne yapacağını bilemez duruma gelir. İçe kapanıklılık, saldırganlık ve kasvet artık başlamış demektir.

 

 

Uzmanlara göre depresyonu atlatmanın birçok yöntemi var. Öncelikle depresyonu yeneceğinize kendinizi inandırmanız ve durumunuzu kabullenmeniz gerekir. İşte uzmanların önerdiği depresyondan kurtulma yolları…

Depresyonu yenmenin yolları

 

İçinizi sıkan canınızı yakan her ne varsa ailenizle paylaşın.
Düzenli uyku uyumaya özen gösterin. Uyku düzenli sağlıklı bir yaşamın ilk kuralıdır. Gecenin bir yarısı uyandıysanız aklınıza takılan ne varsa bir kağıda yazın. Bu sizi rahatlatacaktır. Daha sonrada ılık bir süt içerek tekrar uyumaya çalışın.
Hata yapmaktan korkmayın. Hata yapmak insana özgü bir davranıştır.
Odanızın duvarlarına sevdiğiniz manzara resimlerini asın. Ona baktıkça içiniz açılır ve mutlu olursunuz.
Maşa başı işi yapıyorsanız zaman buldukça ayağa kalkıp sırtınızı dikleştirin ve biraz dolanın.
Birisi sizi eleştirdiği zaman sakin ve anlayışlı davranın.
Sevdiğiniz ve içinde kolay ettiğiniz kıyafetleri giyin.
Başkalarının duygu ve düşüncelerinden kendinizi sorumlu tutmayın.
Yeri geldiğinde “hayır” demesini bilin.
Neşesi yerinde ve keyifli insanlarla vakit geçirin.
Aza kanaat edin. Küçük şeylerinde sizi mutlu edeceğini düşünün.
Yeni kişilerle tanışmaktan çekinmeyin. Çevrenizle barışık olun.
Sevdiğiniz sanatçıların parçalarını söyleyin.
İnsanlardan saklanmayın. Sevdiğiniz kişilerle bol bol vakit geçirin.
Öğün atlamayın. Sabah kahvaltınızı ve öğlen yemeğinizi düzenli olarak saatinde yiyin.
Kültürel faaliyetlere katısallın.
Sağlıklı beslenmeye özen gösterin. Beslenme alışkanlığınızı düzenli olsun. Alkollü ve kafeinli içeceklerden de uzak durun.
Her gün temiz havada kısa yürüyüşler yapın. Zamanınız varsa yürüyüşün ardından egzersizde yapabilirsiniz.
Su insanı dinlendirdiği açısından depresyon hastaları sürekli duş almalıdır.
Boş vakitlerinizi değerlendirin. Çiçek ekmek, resim yapmak, akvaryumdaki balıklarla ilgilenmek gibi…

]]>